Salgın Sürecinde de Fiziksel Aktiviteye Önem Verilmeli

Covid-19 Pandemi Sürecinde de Fiziksel Aktiviteye Önem Verilmeli

Düzenli yapılan fiziksel aktivite kilo kontrolü sağlar ve aşırı kilo ile ilgili hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Yukarıda düzenli fiziksel aktivite yapmanın beden üstündeki bazı yararların belirttik. Fiziksel aktivitenin yararları bunlarla sınırlı değildir. Hasta olmamak için evde zaman geçirmek zorunda olduğumuz şu günleri gelecekte farklı hastalıklara sahip olamamak için hareketli geçirmek zorundayız.

Bu broşürde sizlere nasıl egzersiz yapacağınızı anlatırken orta şiddette veya yüksek şiddette egzersiz vb. terimler kullanacağız. Egzersizin şiddeti klinikte farklı yöntemler ile belirlenmektedir. Fakat ev ortamında bunu belirlemenin en kolay yolu konuşma testidir. Bu teste göre egzersiz şiddeti kabaca şöyle belirlenmektedir. Egzersiz yaparken nefes nefese kalıyor fakat yanınızdaki kişiyle konuşabiliyorsanız orta şiddetli egzersiz yapıyorsunuz demektir. Egzersiz yaparken konuşamayacak kadar nefes nefese kalıyorsanız yüksek şiddette egzersiz yapıyorsunuz demektir.

Tamamını okumak için hazırlanan broşürü indirmek için TIKLAYINIZ.